webbanner03.png

Zo ga jij 1 kilo per week afvallen

Laten we eventjes eerlijk zijn.. stiekem hoop jij dat je snel het resultaat kunt behalen, zo'n 1 kilo per week afvallen. De meeste vrouwen die ik spreek en waar ik net mee begin te werken willen graag heel snel afvallen. Ze zeggen allemaal dat ze het liefst iets willen krijgen van mij, zodat ze het beoogde resultaat behalen.

 

En eigenlijk hou ik voor alle dames die mij dit vragen dezelfde preek:

 

Ben jij bereid om het werk te doen die bij 1 kilo per week afvallen hoort?
 

Om het even in verhouding te plaatsen: 1 kilo vet verbranden betekent dat je ongeveer 7000 calorieën moet kunnen verbranden binnen 1 week!

1 kilo per week afvallen (op een gezonde manier) is mogelijk onder de volgende omstandigheden:

  • Je hebt ongeveer 15 kilo of meer aan overgewicht (BMI groter dan 30)

  • Je hebt verder geen gezondheidsproblemen

  • Je hebt een bepaalde mate van begeleiding en je zorgt ervoor dat je jouw gezondheid regelmatig controleert.

 

En wat moet je er eigenlijk voor doen?

 

Eigenlijk heel simpel: streng zijn met je voeding en intensief sporten.
7000 calorieën verbrand je niet zomaar. Dat staat gelijk aan 1000 calorieën verbranden per dag.

 

Gemiddeld betekent dat dat je iedere dag:

  • 10.000 stappen moet zetten.

  • ± 5 trainingen van 30 tot 60 minuten intensief trainen moet volgen.

  • Maximaal rond de 1500 calorieën wil eten.

  • Voldoende eiwitten en vetten tot je neemt.

  • Met name onbewerkt voedsel eet.

  • 3 liter water drinkt.

  • Eventueel supplementen gebruikt die dit proces versnellen.

 

Wil je hier echter deskundige hulp bij of klinkt dit ingewikkeld? Je kunt mijn hulp eenvoudig online inschakelen door naar DEZE pagina te kijken. Je komt bovendien in een community met gemotiveerde vrouwen die ook intensief bezig zijn met hun eigen doelstellingen.

Een stok achter de deur, zodat je zeker weet dat het je gaat lukken!

 

Probeer het eens, het zal je verrassen.