webbanner03.png

voorbeeld:

voedingsschema

Heb jij altijd al van een voedingsschema een voorbeeld gewild?

Ik deel hier een voorbeeld van een basisschema wat je kunt toepassen.

Een aantal tips, kanttekeningen voordat je dit gaat gebruiken:

  • Dit schema is heel erg algemeen en niet representatief voor een gezond voedingspatroon.

  • Je kunt er echter wel resultaten mee bereiken door het een of twee keer per week toe te passen.

  • Dit schema hoor je af te wisselen met andere schema’s zodat je aan al je voedingsstoffen komt.

  • Je loopt tekorten op als je bovenstaande adviezen niet opvolgt.

  • Er wordt hier geen rekening gehouden met allergieën of intolerantie.

  • Dit schema is niet vega(n).

  • Drink er minimaal 3 liter water bij.

  • Maximaal 4 kopjes koffie per dag.

  • Gebruik specerijen om het eten naar jouw smaak te maken.

 

Voorbeeld voedingsschema voor een vrouw - ±1500 calorieën:

Ontbijt

350 mL volle yoghurt

handje bessen

1 banaan

 

Lunch

1 plak roggebrood

1 plak geitenkaas

1 blik tonijn (op de roggebrood)

250 gram cherrytomaten

 

Tussendoortje
1 handje noten

Avondeten

200 gram kipfilet of kalkoenfilet

200 gram groenten naar keuze

150 gram zoete aardappelen

1 eetlepel mayonaise of andere saus

 

Hoe mooi zou het zijn als jij niet slechts één schema hebt, maar meerdere schema’s die aansluiten op wat jij nodig hebt?

Wil jij persoonlijk voedingsadvies en altijd een up to date voedingsschema hebben?

Neem dan een kijkje in het AANBOD.