web02.jpg
  • Claudio Fray

BLOG: Hoe je snel een paar kilo vet verliest

Bijgewerkt: sep 30


Heb jij gehoord van het allernieuwste virus? Het gaat om de ''Corona Kilo’s!'' Het ontstaat spontaan en het lijkt erop dat de meeste thuiswerkers ermee besmet worden.


De Corona kilo’s vermeerderen zich iedere week en gaan zich vooral rondom de buik, benen en billen nestelen. Je benen, buik en billen worden hierdoor vetter en je huid krijgt mogelijk cellulitis.




Wat kun je de komende periode concreet doen om snel een paar kilo vet te verliezen?


(1) - Ga iedere dag naar buiten en beweeg minimaal een uur. Ga bijvoorbeeld wandelen of hardlopen. Fietsen is ook een super goed idee. Door echt actief te bewegen stimuleer je je verbranding en je spieren. Die verbranden veel meer vet natuurlijk! :)


(2) - Ga op tijd naar bed en word ook op dezelfde tijden wakker. Slaaptekort is echt funest voor je lichaam. Zo is het bewezen dat je sneller aankomt in vet als je minder dan 7 uur slaapt. Dus slaap meer voor meer vetverbranding.


(3) - Ga met een vaste sportmaatje buiten sporten. Motiveer en stimuleer elkaar in deze tijd door buiten te gaan sporten. Samen sporten is vaak de nodige stok achter de deur. Je bereikt je doelen veel sneller, dat is wetenschappelijk bewezen!


(4) - Of ga met je partner thuis sporten. Spreek met elkaar af dat je een paar keer per week samen gaat sporten. Betrek je kinderen er ook gelijk bij zodat iedereen thuis weer in shape komt of nog fitter worden!


(5) - Drink 3 liter water. Ja, dat herhalen we vaak! Dat komt omdat dit super belangrijk is! Zie water als een soort van olie: als je vet wilt verbranden heb je water nodig. Zonder voldoende water kun je geen vet verbranden. Dus... Meer water drinken = meer vet verbranden!

(6) - Eet iedere dag 400+ gram groenten. Maar maak het niet saai, dat hou je vaak niet vol. Maak het koken leuk door met specerijen te werken!

Eet onze speciale recepten ;) Die kun je hier downloaden: https://www.thefray.nl/gratis

(7) - Gebruik ons online thuisprogramma. Speciaal voor deze tijden dat we veel thuis moeten zijn, zijn we gestart met een online community. Binnen de community delen we elke week een challenge en ga je samen met andere gemotiveerde mensen aan de slag om fitter en gezonder te worden. Hierbij de link naar het aanbod voor onze online community: https://www.thefray.nl/aanbod


Welke tip ga jij toepassen zodat je sneller resultaat ziet?